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Mal di schiena in gravidanza

Il mal di schiena in gravidanza , è l’effetto collaterale della preparazione in atto nel tuo corpo, per poter dare alla luce il tuo bambino.

Durante la gravidanza, i legamenti del tuo corpo diventano naturalmente più morbidi e si allungano per prepararti al travaglio.

Questo può mettere a dura prova le articolazioni della parte bassa della schiena e del bacino, causando mal di schiena.

Quali sono le cause?

Le articolazioni solitamente stabili della pelvi , iniziano ad allentarsi per consentire , all’atto del parto , un più agevole passaggio del bambino. Questo, insieme ad un addome molto ingrossato , scompensa il corpo inducendoti, per ristabilire l’equilibrio, ad arretrare le spalle e incurvare il collo.

Mal di schiena in gravidanza — Le fasi del mal di schiena in gravidanza

Risultato : la parte bassa della schiena è molta incurvata, i muscoli sono sotto tensione e per questo motivo senti dolore.

Presta molta attenzione al mal di schiena.

E’ uno dei sintomi più comuni in gravidanza, ma con qualche utile accorgimento puoi attenuare questo fastidio.

Mal di schiena in gravidanza : cosa fare?

gravidanza: mal di schiena — donna incinta con mal di schiena

Per aiutarti a eliminare o almeno a ridurre il mal di schiena in gravidanza , prova a seguire questi consigli:

siediti bene : assicurati che le sedie diano un buon sostegno ed abbiano possibilmente uno schienale dritto, i braccioli e un cuscino duro. Lo schienale reclinabile può essere utile per allentare la tensione. Non accavallare le gambe , per evitare di spingere fuori il bacino.
Non trascorrere troppo tempo seduta. Restare seduta a lungo in gravidanza è dannoso tanto quanto sedersi male. Non restare in quella posizione per più di un’ora senza fare un giretto o qualche esercizio per stiracchiare i muscoli. Concediti un’intervallo ogni mezz’ora
Non restare in piedi troppo a lungo , ma se il lavoro te lo impone, tieni un piede su uno sgabello basso , così da ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena.
Non sollevare oggetti pesanti. Se sei obbligata a farlo procedi lentamente. Per portare la spesa , suddividila in due borse, una per braccio. Se puoi, fatti aiutare , per non accentuare il mal di schiena con la tua gravidanza.
Aumenta di peso secondo i parametri raccomandati. Un peso corporeo eccessivo affatica ancor di più la schiena.
Indossa le scarpe giuste. Non usare tacchi troppo alti o troppo bassi. Gli esperti consigliano un tacco largo, alto 4-5 cm con una zeppa non troppo alta o delle ballerine con un plantare per una corretta postura.
Usa un cuscino gravidanza: offre supporto a tutto il corpo (schiena, pancia e gambe), ti impedisce di dormire sulla schiena, migliora la circolazione sanguigna, facilita un sonno migliore e puoi usarlo anche dopo la gravidanza sia come cuscino allattamento che come supporto neonato.
Una comoda posizione a letto di notte riduce molto i dolori di giorno. Quando ti alzi la mattina fai ruotare le gambe oltre il bordo del letto invece di far torcere il busto.
Usa una fascia di sostegno. Sono studiate apposta per sorreggere il peso della pancia alleggerendo la zona lombare e i fianchi.
Fai esercizi per rinforzare i muscoli addominali. Usa un pallone di aerobica per rotolare avanti e indietro: allevia la schiena ed i fianchi. Segui un corso di yoga o di acquagym.

Mal de dos pendant la grossesse

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Dolor de espalda en el embarazo

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Die Stadien der Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

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Allattare al seno : cosa sapere

Dilamababy

Allattare al seno è il gesto più naturale e intimo che lega una mamma al proprio figlio . Allattare al seno , per Mamma e Neonato , è una sorta di prosecuzione del cordone ombelicale .

Allattamento materno — Allattamento al seno materno

L’importanza del latte materno

I primi giorni i seni producono colostro , una sostanza gialla e acquosa che contiene i nutrimenti essenziali e gli anticorpi di cui il bambino ha bisogno. Il colostro lo proteggerà da batteri e virus, prevenendo anche l’ittero.

Il terzo giorno ( a volte più tardi ) , inizierai a produrre il latte vero e proprio, che contiene tutto ciò di cui ha bisogno il bambino. Per questo motivo , attaccalo al seno il più presto possibile e tutte le volte che il bimbo lo vorrà, favorirai così l’arrivo della montata lattea e il colostro verrà sostituito dal latte.

Come allattare : la suzione corretta

Allattare al seno con cuscino — cuscino allattamento

Nonostante sia un processo naturale, allattare al seno a volte può causare alcune difficoltà, sopratutto se si tratta del primo figlio . Tuttavia queste difficoltà dovute principalmente all’inesperienza, si possono risolvere facilmente , assumendo una posizione comoda per entrambi.

Tu Mamma , sostieni la schiena e adagia tuo figlio su un cuscino allattamento per alleviare la tensione a braccia e collo.

posizione suzione corretta — L’attacco corretto al seno

Per il neonato è indispensabile un corretto attacco al seno : naso e bocca rivolti verso il capezzolo. Il neonato deve spalancare la bocca e prendere gran parte dell’ areola con il labbro inferiore in fuori, naso libero di respirare e mento appoggiato al seno. Il capezzolo deve posizionarsi in profondità nella bocca, sul palato. Il neonato deve succhiare in modo lento e profondo , mentre tu Mamma proverai una sensazione di suzione in tutta la zona circostante.

Quando allatti al seno , viene stimolato il riflesso di eiezione: durante la poppata avvertirai una sensazione di formicolio, che stimola la produzione di altro latte. Il neonato farà delle pause tra una poppata e l’altra , e si fermerà quando e’ sazio.

Allattare al seno : benefici

Allattare al seno oltre ad essere un gesto naturale , comporta innumerevoli benefici sia per te , ma sopratutto per il tuo bambino.

E’ innanzitutto economico , puro e di “origine controllata” ( ammesso che tu Mamma rispetti una sana dieta alimentare).

E’ sempre disponibile e contiene tutto ciò di cui il bambino ha bisogno : acqua, vitamine, minerali. Ulteriore beneficio è quello di essere pronto nelle esatte quantità e sopratutto è sempre alla temperatura ideale , privo di batteri con proprietà anti infettive e antiallergiche.

Maggiore è il latte che il bambino riesce ad assumere con l’allattamento al seno , maggiori sono i benefici che ne ricava.

Quali vantaggi ?

Perché allattare al seno?

Il latte materno è senza dubbio il miglior alimento per neonati.

È l’alimento più equilibrato e contiene tutti i nutrienti necessari per il corretto sviluppo del bambino. Inoltre, ha anche benefici per il sistema immunitario e la salute a lungo termine.

Scopriamo i vantaggi.

Per il tuo bambino:

lo aiuta a sentirsi più protetto e gli dà più tranquillità.
lo aiuta nella digestione e lo difende da stitichezza o diarrea, sovrappeso, obesità e diabete di tipo 2.
rinforza il sistema immunitario , rendendolo meno vulnerabile alle malattie.
aiuta il corretto sviluppo della bocca : significa meno apparecchi e meno dentista.
consente un miglior sviluppo cerebrale . Per esempio è stato dimostrato che i bambini allattati al seno sviluppano prima la visione, e in modo migliore.

Per te Mamma :

allattare al seno rafforza il legame con il tuo bambino.
aumenta l’ autostima : è un momento di serenità, pace e profonda soddisfazione.
aiuta a perdere i chili accumulati in gravidanza. Produrre latte porta il tuo corpo a bruciare fino a 500 calorie in più ogni giorno.
corri meno rischi di avere malattie femminili come tumori agli organi genitali (seno e ovaie) e osteoporosi.
riduce i sanguinamenti post-parto e ritarda il ritorno della fertilità.

Lo sapevi che quando allatti al seno , oltre a trasmettere nutrimento e difese a tuo figlio, rilasci ossitocina “l’ormone dell’amore” ? Tutto ciò contribuisce ulteriormente a sviluppare un forte e indissolubile legame .

Orari allattamento al seno

Un bambino sano e nato a termine non ha orari per allattare al seno . Deve essere allattato quando lo richiede , cioè quando piange e sembra affamato.

Questo significa che a volte dovrai allattarlo ogni 2 ore , altre volte ogni 4-6 ore. Anche se nei primi giorni ti sembrerà di non produrre molto latte, il bambino ha bisogno soltanto di piccole quantità di colostro (primo latte). Dopo qualche giorno le sue esigenze cresceranno , ma nel frattempo sarà arrivata per te la montata lattea.

La durata della poppata varia da bambino a bambino. Non preoccuparti se a volte una poppata dura più del solito , anche più di mezzora. Assicurati soltanto che tuo figlio sia attaccato correttamente al seno.

Devi sapere che tuo figlio generalmente, vuole essere nutrito al seno ogni 1-3 ore nei primi 2-7 giorni, ma talvolta anche più frequentemente, perché i tempi tra una poppata e l’altra possono variare.

Non devi preoccuparti della regolarità e della frequenza delle poppate al seno, i bambini cambiano i loro bisogni e le loro esigenze. Tuo figlio va allattato ogni qualvolta manifesti voglia di succhiare, anche 8/12 volte in 24 ore . Questo soddisfa i bisogni di fame o sete.

Per quanto tempo allattare al seno?

Il tuo bambino ha bisogno di nutrirsi giorno e notte . Se il neonato non si sveglia per allattare al seno, è necessario che tu lo “inviti” al seno. È una cosa normale e può durare anche dei mesi.

La nutrizione notturna è importante anche per assicurare un’adeguata stimolazione alla produzione del latte.

È possibile allattare al seno anche fino ai 2 anni, integrando gradualmente, dopo il 6° mese, l’alimentazione con cibi e liquidi complementari diversi dal latte materno. L’allattamento al seno terminerà naturalmente e quando sarà il momento lo capirete entrambi. Utile il consulto con il pediatra di fiducia.

Ciao Mamma , ti diamo appuntamento al prossimo post.

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Cuscino per gravidanza : cosa sapere

Dilamababy

cuscino gravidanza per allattare — Cuscino gravidanza allattamento

Il cuscino per gravidanza è stato creato per dare sollievo e supporto a Mamma e neonato.

La gravidanza è un momento di cambiamento significativo per ogni donna.

Alcuni di questi cambiamenti rendono complicato riposare bene e addormentarsi.

Non importa se sei in attesa o in maternità, il cuscino per gravidanza ti sarà comunque utile per alleviare quei sintomi e fastidi comuni nel periodo della gestazione.

Sono appositamente progettati per accogliere i cambiamenti che il corpo subisce durante ogni fase della gestazione.

Inoltre, è un dispositivo polivalente: si adatta ad essere un pratico cuscino allattamento, un nido per neonato ed un efficiente paracolpi e riduttore lettino.

Perchè dovresti usare un cuscino da gravidanza?

Mentre il tuo bambino è impegnato a crescere e svilupparsi, inizierà ad occupare molto più spazio all’interno del tuo corpo.

L’unico aspetto negativo di questo è che mentre il bambino è impegnato a mettersi comodo e al sicuro nella tua pancia, tu inizierai a sentirti più a disagio.

Questi cambiamenti fisici influenzeranno il tuo sonno e farai fatica ad addormentarti.

Il cuscino da gravidanza facendo da sostegno alla testa, alla schiena, alla pancia, alle ginocchia, ti consentirà di dormire alleviando la tensione alla schiena e alla zona lombare.

Quale lato scegliere per dormire in gravidanza?

I professionisti concordano sul fatto che la migliore posizione per dormire durante la gravidanza è sul lato sinistro.

Questo perché aiuta il flusso sanguigno.

Dormire sulla schiena nelle fasi del secondo e terzo trimestre può portare l’addome ad appoggiarsi sia sull’intestino che sui vasi sanguigni principali.

Risultato:

bassa pressione sanguigna
problemi di respirazione

Alcuni consigli per migliorare il sonno in gravidanza

Dato per scontato che un cuscino per la gravidanza ti sarà di sollievo, ci sono altri utili suggerimenti da considerare per rendere il tuo sonno ancora più piacevole:

non bere troppi liquidi nelle ore prima di andare a dormire; questo dovrebbe impedirti di svegliarti per usare il gabinetto spesso.
Se il tuo medico è d’accordo, l’esercizio fisico durante il giorno può essere un ottimo passo per limitare quei fastidiosi crampi notturni.
Mangia cibi “puliti” e possibilmente senza sale. Ciò significa niente spezie o sapori esotici, che possono portare al temuto bruciore di stomaco di mezzanotte.
Un’ottima idea è fare un po’ di stretching prima di andare a letto. Ciò contribuirà a liberare lo stress e la tensione accumulati durante il giorno.
Fai qualcosa di rilassante che trovi piacevole prima di andare a letto. Potrebbe essere una doccia calda o riposare sul divano con un buon libro.
Cerca di limitare il tuo tempo con l’uso del cellulare e PC poche ore prima di andare a letto. Questo può fare miracoli per la qualità del sonno!
Cerca di riposare e fare un pisolino durante il giorno per recuperare il sonno perso la notte precedente. Assicurati solo di mantenere i pisolini brevi.

Cuscino gravidanza e allattamento

Non tutte le mamme sanno che il cuscino gravidanza può essere usato anche come cuscino allattamento.

Infatti, il cuscino gravidanza e allattamento è in grado di ridurre il carico del peso del tuo bebè sulla schiena e sulle braccia, con grandissimo sollievo anche per spalle e collo.

Se preferisci non acquistare un cuscino per l’allattamento separato, potresti invece imparare a utilizzare un cuscino per la gravidanza per l’allattamento.

Mettilo semplicemente in grembo e avvolgilo intorno alla vita.

Puoi adagiare il bambino sopra di esso per sollevarlo fino al seno.

cuscino gravidanza allattamento — Cuscino gravidanza allattamento

Inoltre, facilita una corretta posizione durante l’allattamento aiutando ad evitare i comuni problemi che potrebbero insorgere, come le ragadi e tensione al seno.

In allattamento, il cuscino per gravidanza si impregna del tuo odore.

Il tuo “profumo di Mamma” lasciato sul cuscino, consentirà al bebè di sentirsi sicuro e sereno: si addormenterà avendo la sensazione di essere sempre vicino a te!

Posizione per allattare : il neonato deve essere sul fianco, rivolto verso il tuo corpo. Il suo viso deve essere di fronte al seno, col naso rivolto al capezzolo. Controlla che tuo figlio riesca a respirare bene.

suzione corretta al seno — Suzione al seno nel modo corretto

Se stai allattando con il biberon, il neonato deve assumere una posizione un po’ diversa: la testa leggermente rivolta verso l’alto.

Come si usa il cuscino allattamento

Le posizioni del cuscino per gravidanza e allattamento:

Posizione classica (a culla): la più utilizzata, seduta su una sedia, sul divano, sul letto. Tieni il neonato con un braccio poggiato sul cuscino e sostienilo per posizionarlo all’altezza del capezzolo.

Posizione incrociata: variante della posizione classica. Il braccio è sostanzialmente invertito rispetto al corpo del bambino, in modo tale che la sua testa sia sostenuta dalla mano anziché dall’avambraccio.

Posizione sdraiata: adagia accanto a te delicatamente il neonato. Puoi allattarlo sul cuscino oppure direttamente sul lettone, usando Memo come supporto laterale per la tua schiena. Questa posizione è usata generalmente per le ore notturne.

allattamento posizione sdraiata — Allattamento con supporto

Posizione rugby: questa posizione chiamata anche “presa sottobraccio” è utile per migliorare ragadi e mal di schiena, ma soprattutto consigliata se hai avuto un parto cesareo. Il neonato deve stare sdraiato sul cuscino con le gambe verso la parte posteriore del tuo corpo. La tua mano sostiene la nuca e aiuta il bambino.

Tummy Time con il cuscino gravidanza

Il cuscino per la gravidanza e quelli per l’allattamento, sono dispositivi utili anche per il Tummy Time.

Il cuscino ha una superficie morbida e confortevole per il Tummy Time.

Come fare?

Posiziona il cuscino sulle ginocchia vicino al tuo corpo e adagia il bambino sopra, tenendolo saldamente per assicurarti che non si allontani.

Una volta posizionato sul cuscino, incoraggialo a fare esercizio e rafforzare i muscoli della schiena, delle spalle e del collo.

Mentre è sdraiato sul cuscino, può esercitarsi a sollevare la testa e a sperimentare i primi movimenti.

Man mano che il tuo bambino si abitua, mettilo a pancia in giù più spesso o per periodi di tempo più lunghi. Gli esperti raccomandano che i bambini “lavorino” fino a circa 1 ora al giorno entro i primi 3 mesi.

Fai dei rumori o scuoti un sonaglio per stimolarlo a fargli alzare lo sguardo al cielo.

Questo gli consentirà di rafforzare i muscoli del collo.

Metti un giocattolo preferito davanti al tuo bambino.

Vedrai, saarà incoraggiato al movimento in avanti.